NUTRITION

Pour atteindre vos objectifs (gagner de la masse musculaire ou perdre du gras) la nutrition tient une place aussi importante que l’entrainement. Vos performances et votre état de forme dépendront en majeure partie de votre nutrition. Elle devra être adaptée en fonction de plusieurs paramètres : métabolisme, rythme de vie, temps d’entrainement, objectifs, etc. Pour ajuster vos apports caloriques, le calcul de votre dépense énergétique journalière est nécessaire afin d'adapter votre alimentation. Les lipides, les protéines et les glucides constituent la famille des macronutriments. Il est primordial d'avoir une bonne répartition et les quantités optimales afin de progresser.

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